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Comment perdre du poids #3

Est-ce que vous vous connaissez vraiment ?

Maintenant vous vous demandez pourquoi et comment faire ?

Avant de vous dévoiler le secret, sur la prochaine page, je vais vous expliquer en détail. Si vous comprenez par vous même, le secret aura bien plus d’impact que si je vous le donne tout cru.

J’ai beaucoup observé mon corps, j’ai fait plein de petites expériences personnelles et aujourd’hui je connais mieux mon corps. Je connais surtout ses limites.

Je peux manger n’importe quoi pendant un jour ou deux, mais pas pendant plus longtemps. Mon corps va me le faire payer.

Je me sentirai mal et je prendrai beaucoup de poids en peu de temps.

Faire un régime serait nier ces limites qui sont personnelles. Cela conduirait inévitablement à de la frustration.

Pas assez de plaisirs et des règles trop strictes à tenir sur la durée.

Pire vous vous sentirez coupable de ne pas réussir à le faire.

Vous finirez par abandonner et jeter sur ce qui vous était interdit par ce régime.

Et vous reprendrez du poids. Plus de poids. On appelle ça l’effet yo-yo.

Le plus important est d’équilibrer son alimentation sur le long terme.

Est ce que ce que vous savez à quel poids vous vous sentez le plus en forme ? Avec le plus d’énergie ?

Vous pouvez compenser vos périodes plus chargées par des périodes plus légères d’un point de vue alimentaire.

Vous pouvez faire des excès si vous savez que vous les faites et comment les compenser.

Mes astuces vont dans ce sens.

Un peu plus tôt je vous ai demandé si vous saviez comment évolue votre poids au cours d’une semaine, voilà comment vous pouvez faire pour vous en rendre compte.

Pendant deux semaines, pesez vous à un moment précis de la journée, toujours le même. Le plus facile est de le faire au réveil.

Notez votre poids sur un papier et mangez normalement.

Le but n’est pas de se fixer sur le poids que vous affiche la balance mais plutôt de voir les variations naturelles et inévitables.

Après un week end je peux prendre entre 1 et 2 kg suivant. C’est déjà important dans un temps si court.

Par contre si je mange sans sainement dans la semaine, sans me priver particulièrement, je perds au moins un kilo entre le lundi et le vendredi.

Lorsque je suis à un repas avec ma famille, je sais que dans une semaine maximum, j’aurai compensé. Et je reste serein en reprenant une part de gâteau.

Et vous ?

Combien de temps vous faut-il pour vous remettre d’un repas copieux en famille ?

Sylvain “en famille”

PS : Il n’est pas nécessaire de se peser tous les jours sur le long terme, après on devient obsédé par les chiffres qu’elle nous donne. Faîtes le quelques jours de temps en temps mais soyez raisonnable.
Si vous voulez avoir l’esprit serein, vous ne pouvez pas être obnubilé par la balance.