Une alimentation saine et riche est gage d’une parfaite santé. Pour ce faire, vous devez vous habituer à certaines règles de base en alimentation. Que vous soyez adultes, jeunes ou nourrissons, vous devez tenir compte de ces principes si vous souhaitez avoir une bonne alimentation.

Les aliments à privilégier pour un bon régime alimentaire

Les fruits et légumes sont très indispensables à l’organisme, car ils permettent de mieux digérer les aliments. En effet, lorsque vous consommez au moins 5 portions de fruits et légumes, vous apportez à l’organisme une quantité importante de fibres alimentaires. De plus, vous pouvez privilégier les légumineuses et les fruits secs.

Aussi, vous devez consommer moins de graisses afin d’éviter la prise de poids et privilégier les glucides. Vous pouvez manger les graisses polyinsaturées et éviter les graisses saturées ou acides gras (aliments cuits au four et frits). En outre, il faut consommer les oeufs frais et les poissons gras qui favorisent l’équilibre des acides gras.

Par ailleurs, vous devez réduire l’assaisonnement des repas avec du sel et l’utilisation des condiments dont la teneur en sodium est importante. En parallèle, il faut privilégier les aliments riches en potassium pour atténuer les effets nocifs du sel sur l’organisme. Enfin, vous devez diminuer les sucres dans votre alimentation.